Gezondheid is kostbaar en moet gekoesterd worden
Hoe kostbaar onze gezondheid wel is ervaren we als we ziek zijn. Toch kunnen we zelf veel doen om onze gezondheid te verbeteren en intact te houden. Een gezond, evenwichtig en gevarieerd eetpatroon neemt daarbij ene belangrijke plaats in maar is niet voldoende. Pas wanneer je een gezond eetpatroon met natuurlijke voeding en voldoende beweging combineert zul je de voordelen van deze aanpak vlug zelf ondervinden. Niet alleen aan je conditie maar even goed aan je buikomtrek als op de weegschaal.

Voordelen van een betere gezondheid
Een gezond eet- en leefpatroon zorgt voor vele voordelen zoals:

  • Je verbrandt meer opgeslagen lichaamsvet en ongezond buikvet
  • Je verliest makkelijker je overgewicht
  • Je voelt zich fitter, vitaler en beter in je vel dan ooit tevoren
  • Je vergroot je zelfvertrouwen
  • Je krijgt meer energie
  • Je versterkt je immuunsysteem
  • Je verhoogt je natuurlijke weerstand
  • Je loopt een kleiner risico op allerlei aandoeningen zoals verkoudheden, griep en ontstekingen van je bovenste luchtwegen zoals bronchitis
  • Je krijgt een evenwichtig cholesterolgehalte
  • Je hormonen raken weer in balans
  • Je raakt van je hoge bloeddruk verlost
  • Je kans op diabetes verkleint aanzienlijk

Een gezonde eet- en levensstijl voor een goede gezondheid
Gelukkig kunnen we zelf veel doen om onze gezondheid en ons lichaamsgewicht te verbeteren. Alleen als je daarvan bewust bent kun je zelf je gezondheid verbeteren.

Gezond, evenwichtig en gevarieerd eten
Als we onze gezondheid willen verbeteren moeten we in de eerste plaats gezond, evenwichtig en gevarieerd eten. Dat doe je door:

  • Natuurlijk te eten met veel verse groenten en fruit en onbewerkte noten, zaden en pitten
  • Door minstens tweemaal per week vette vis te eten (wilde zalm, paling, tonijn, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, haring en ansjovis
  • Wekelijks minstens éénmaal peulvruchten te eten: dat zijn erwten, boontjes, groentekiemen, kapucijner, linzen en kikkererwten
  • Zelf en vers te koken
  • Zoveel mogelijk geraffineerde witte suiker te beperken
  • Ongezonde verzadigde vetten en transvetten zoveel mogelijk van je dagelijks menu te schrappen
  • Keukenzout te vervangen door verse kruiden en specerijen
  • Door gefrituurde voeding, kant- en klare gerechten en diepvriesmaaltijden af te voeren en zelf te koken
  • Niet teveel maar zeker ook niet té weinig te eten
  • Eet dagelijks minstens 300 gram verse groenten en twee verschillende stukken fruit
  • Vervang geraffineerde witte deelwaren en rijst door hun volkoren variant
  • Drink voldoende water in plaats van frisdrank en light dranken: drink tussen de 2,5 en 4 liter water. Kruidenthee en zelf gemaakte smoothies zijn gezonde alternatieven
  • Stop met roken en het drinken van alcoholische dranken
  • Zorg tijdig voor de onmisbare ontspanning
  • Slaap voldoende: dat verschilt van persoon tot persoon. Acht uur slaap per nacht is uitstekend

Voldoende beweging
Voor een optimale gezondheid combineer je een gezond eetpatroon met voldoende beweging. Je moet daarvoor zeker niet trainen zoals een topsporter dat heeft een averechts effect. Dagelijks een half uurtje wandelen, joggen of fietsen volstaat. Eens je aan dit nieuwe ritme gewoon bent kun je je inspanningen nog altijd opvoeren.

6,45
9,20
24,25
17,25
22,50
27,50